WYCHOWANIE FIZYCZNE

Uprawianie różnych sportów niesie ze sobą liczne korzyści dla zdrowia. Jest to najlepszy sposób na wymodelowanie sylwetki i poprawę samopoczucia. Intensywny wysiłek fizyczny to także silne spalanie kalorii. To, ile kalorii spalamy w trakcie wykonywania poszczególnych czynności, zależy od szeregu czynników m.in. płci, wieku, wagi oraz czasu i tempa, w jakim je realizujemy. Przykładowe aktywności (60 minut) + spalanie: badminton 399 kcal, bieganie 10km/h 620 kcal, marsz 6km/h 315 kcal, jazda na rolkach 400 kcal, jazda na rowerze 11-15km/h 280 kcal, koszykówka 560 kcal.

  1. Plank (deska) – prawidłowe wykonanie ćwiczenia: https://www.youtube.com/watch?v=wt9i-B5Yfkc
  2. Turbo spalanie: https://www.youtube.com/watch?v=i8FJJiAEuF4
  3. Abs & pompki – szybki trening na klatkę piersiową i mięśnie brzucha: https://www.youtube.com/watch?v=KOBSGJAh1BA

Życzymy wszystkim dobrego tygodnia!