WYCHOWANIE FIZYCZNE

Instytut Żywności i Żywienia opracował normy zalecanego spożycia wody z uwzględnieniem tej zawartej w napojach i jedzeniu. Zgodnie z tymi normami średnie dobowe zapotrzebowanie na wodę wynosi:

  1. Dziewczęta 13 – 15 lat 1950 ml , powyżej 16 roku życia 2000 ml,
  2. Chłopcy 13 – 15 lat 2350 ml, powyżej 16 roku życia 2500 ml.

Średnio z jedzeniem dostarczamy około 500 – 1000 ml płynów. Pozostałą ilość powinniśmy uzupełniać pijąc płyny. 

1. Joga na napięciowe bóle głowy: https://www.youtube.com/watch?v=VqXnoyi0Gzk

2. Trening Cardio KickBoxing: https://www.youtube.com/watch?v=x_FmAQYZFNQ

3. Trening Cardio ze wzmacnianiem (bez dodatkowego sprzętu): https://www.youtube.com/watch?v=I3dA5NbAMvw

Życzymy udanego tygodnia!