WYCHOWANIE FIZYCZNE

Jedną z aktywności ruchowych, którą można podjąć w ramach wyzwania ,,75 km na 75 – lecie V LO w Gdańsku” jest Nordic Walking.

Nordic Walking powstał w Finlandii w latach dwudziestych XX wieku jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Wśród zalet tej aktywności można wymienić między innymi:

  • możliwość uprawiania wszędzie i o każdej porze roku,
  • dostępność dla wszystkich grup wiekowych,
  • brak konieczności kupowania drogiego sprzętu,
  • odciążenie stawów kończyn dolnych oraz kręgosłupa,
  • wzmocnienie serca, wspomaganie pracy układu krążenia i limfatycznego,
  • przy prawidłowej technice aktywizacja do 90% mięśni,
  • możliwość spalenia ok. 400 kcal podczas godzinnego marszu.
  1. Nauka prawidłowej techniki Nordic Walking: https://www.youtube.com/watch?v=vNnDS7JrsQw
  2. Cardio Abs – Trening Tabata na płaski brzuch: https://www.youtube.com/watch?v=nMrUAzqiIZw
  3. Trening ogólnorozwojowy: https://www.youtube.com/watch?v=hMHR35xPsbs

 Życzymy udanego tygodnia!