Jedną z aktywności ruchowych, którą można podjąć w ramach wyzwania ,,75 km na 75 – lecie V LO w Gdańsku” jest Nordic Walking.
Nordic Walking powstał w Finlandii w latach dwudziestych XX wieku jako całoroczny trening dla narciarzy biegowych. Wśród zalet tej aktywności można wymienić między innymi:
- możliwość uprawiania wszędzie i o każdej porze roku,
- dostępność dla wszystkich grup wiekowych,
- brak konieczności kupowania drogiego sprzętu,
- odciążenie stawów kończyn dolnych oraz kręgosłupa,
- wzmocnienie serca, wspomaganie pracy układu krążenia i limfatycznego,
- przy prawidłowej technice aktywizacja do 90% mięśni,
- możliwość spalenia ok. 400 kcal podczas godzinnego marszu.
- Nauka prawidłowej techniki Nordic Walking: https://www.youtube.com/watch?v=vNnDS7JrsQw
- Cardio Abs – Trening Tabata na płaski brzuch: https://www.youtube.com/watch?v=nMrUAzqiIZw
- Trening ogólnorozwojowy: https://www.youtube.com/watch?v=hMHR35xPsbs
Życzymy udanego tygodnia!
