Wychowanie fizyczne

Wszystkie osoby ćwiczące chcąc wzmocnić swój system odpornościowy powinny pamiętać o:

  • prawidłowym sposobie żywienia (a szczególnie właściwym zaopatrzeniu organizmu w witaminy i składniki mineralne),
  • odpowiedniej ilości snu,
  • higienie osobistej oraz o zmniejszeniu narażenia na dodatkowe stresy.

Za optimum uważa się 40 minut umiarkowanie intensywnej aktywności fizycznej każdego dnia dla osoby dorosłej. W przypadku dzieci i młodzieży dzienna dawka ruchu powinna być zbliżona do godziny. 1. Get Abs in 2 WEEKS https://youtu.be/2pLT-olgUJs 2. Home Booty Workout https://youtu.be/DxeXk05p_X8 3. Tabata na stojąco 30min https://youtu.be/GevDkr8a6Nc  

Życzę miłego, spokojnego i relaksującego weekendu!