Wychowanie fizyczne

Wszystkie osoby ćwiczące chcąc wzmocnić swój system odpornościowy powinny pamiętać o: prawidłowym sposobie żywienia (a szczególnie właściwym zaopatrzeniu organizmu w witaminy i składniki mineralne), odpowiedniej ilości snu, higienie osobistej oraz o zmniejszeniu narażenia na dodatkowe stresy. Za optimum uważa się Więcej …

Wychowanie fizyczne

By organizm mógł prawidłowo funkcjonować musi być właściwie nawodniony. Właśnie dlatego powinniśmy utrzymywać poziom płynów na stałym poziomie. Woda stanowi bowiem ważny składnik każdej komórki naszego organizmu, składa się z niej krew, mózg a także mięśnie. Przyjmuje się, że osoba dorosła powinna dziennie pić Więcej …

Wychowanie fizyczne

Dowody naukowe pokazują, że zdrowy styl życia wspomaga leczenie zaburzeń depresyjnych oraz, że sprzyja obniżaniu poziomu codziennego stresu i lęku. Istnieją ponadto wystarczające dowody wskazujące, że nawet nieregularnie podejmowana aktywność fizyczna może wpłynąć na poprawę nastroju i jakości snu. Aktywność fizyczna i Więcej …

Wychowanie fizyczne

Dzienne zapotrzebowanie energetyczne zależy od wielu czynników i jest uwarunkowane między innymi: trybem życia, aktywnością fizyczną, wagą, wiekiem oraz płcią. Zapotrzebowanie kaloryczne powinno być dokładnie dostosowane do każdego człowieka, każdy z nas jest inny i wykonuje inną pracę. Przede wszystkim Więcej …

Wychowanie fizyczne

Dzień dobry! Zachęcam do aktywności fizycznej na świeżym powietrzu oczywiście w maseczce i zachowując 2 metrowy odstęp! Dzisiaj nowe propozycje ćwiczeń. 1. Stabilizacja mięśni głębokich https://youtu.be/PP2c5F4uVyI 2. Ćwiczenia stabilizacyjne oraz stretching  https://youtu.be/YWLPFrlZZ_I  3. Dancing Queen (ABBA)  https://youtu.be/Bla98LPpJT8  Pozdrawiam

Wychowanie fizyczne

Dzień dobry, Dzisiaj proponujemy 3 zestawy ćwiczeń, które można wykonać samodzielnie: Domowy trening dla początkujących z rozgrzewką i rozciąganiem https://youtu.be/85ZE3meQlno      2. Trening z hantlami dla mężczyzn https://youtu.be/s91eN_5YSq0       3. 15 minutowy STRETCHING dla każdego! https://youtu.be/b8ix5dkGNis Zapraszamy wszystkich Więcej …

WYCHOWANIE FIZYCZNE

Dzień dobry, Na „piątek, piąteczek, piątunio” i weekendowo proponujemy 3 zestawy ćwiczeń ,które można oczywiście  wykonać samodzielnie w domu, potrzebujecie tylko maty i wody. Zdrowy kręgosłup 5 – odcinek szyjny i piersiowy https://youtu.be/DpG3bZrMAWM Wyzwanie 🔥 Dzień 1 : Odchudzający trening Więcej …