Wychowanie fizyczne

Powszechnie znana jest opinia o tym, że jeśli wykonuje się w ciągu dnia prace umysłowe odpoczywać należy poprzez aktywność ruchową. Usunięcie zmęczenia psychicznego wymaga, więc takiego rozkładu dnia i wypełnienia czasu wolnego, by znalazło się w nim miejsce na uprawianie Więcej …

Wychowanie fizyczne

„Sport to zdrowie!” ‒ znane przysłowie wyraża przekonanie o pozytywnym wpływie sportu na zdrowie jednostki. Regularne ćwiczenia pełnią istotną rolę w prewencji wielu schorzeń i chorób. Między innymi umożliwiają utrzymanie prawidłowej masy ciała, zmniejszają ryzyko zachorowań na nadciśnienie tętnicze, chorobę Więcej …

Wychowanie fizyczne

Ciało jest „materiałem”, z którym możemy bardzo wiele zrobić. To od nas zależy jaką sylwetkę chcemy osiągnąć, jednak zawsze musimy pamiętać, że trening to nie wszystko. Każdy organizm jest inny i reaguje inaczej. Dlatego pamiętajmy o odpowiedniej diecie dostosowanej do Więcej …

Wychowanie fizyczne

Nasze ciało zawsze potrzebuje energii, szczególnie jeśli ma wykonać intensywny trening. Nie oczekujmy od organizmu dużej wytrzymałości, jeśli nie zwracamy uwagi na to co i kiedy jemy. Odżywianie jest nieodłącznym i niezwykle ważnym elementem treningów. Polecanymi produktami przed treningiem są Więcej …

Wychowanie fizyczne

Dzień dobry. Według Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization, WHO) niezbędna, minimalna dawka aktywności fizycznej to: dla dzieci i młodzieży szkolnej: 60 minut lub dłużej umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej codziennie z uwzględnieniem atrakcyjnych jej form, dostosowanych do wieku, w celu rozwoju zdolności motorycznych; Więcej …