Wychowanie fizyczne

Powszechnie znana jest opinia o tym, że jeśli wykonuje się w ciągu dnia prace umysłowe odpoczywać należy poprzez aktywność ruchową. Usunięcie zmęczenia psychicznego wymaga, więc takiego rozkładu dnia i wypełnienia czasu wolnego, by znalazło się w nim miejsce na uprawianie Więcej …

Wychowanie fizyczne

„Sport to zdrowie!” ‒ znane przysłowie wyraża przekonanie o pozytywnym wpływie sportu na zdrowie jednostki. Regularne ćwiczenia pełnią istotną rolę w prewencji wielu schorzeń i chorób. Między innymi umożliwiają utrzymanie prawidłowej masy ciała, zmniejszają ryzyko zachorowań na nadciśnienie tętnicze, chorobę Więcej …

Wychowanie fizyczne

Ciało jest „materiałem”, z którym możemy bardzo wiele zrobić. To od nas zależy jaką sylwetkę chcemy osiągnąć, jednak zawsze musimy pamiętać, że trening to nie wszystko. Każdy organizm jest inny i reaguje inaczej. Dlatego pamiętajmy o odpowiedniej diecie dostosowanej do Więcej …

Wychowanie fizyczne

Nasze ciało zawsze potrzebuje energii, szczególnie jeśli ma wykonać intensywny trening. Nie oczekujmy od organizmu dużej wytrzymałości, jeśli nie zwracamy uwagi na to co i kiedy jemy. Odżywianie jest nieodłącznym i niezwykle ważnym elementem treningów. Polecanymi produktami przed treningiem są Więcej …

Wychowanie fizyczne

Dzień dobry. Według Światowej Organizacji Zdrowia (World Health Organization, WHO) niezbędna, minimalna dawka aktywności fizycznej to: dla dzieci i młodzieży szkolnej: 60 minut lub dłużej umiarkowanej lub intensywnej aktywności fizycznej codziennie z uwzględnieniem atrakcyjnych jej form, dostosowanych do wieku, w celu rozwoju zdolności motorycznych; Więcej …

Wychowanie fizyczne

Dzień dobry, poniżej przesyłam propozycje treningów na najbliższe dni. 1. Trening cardio bez skakania, poprawiający wydolność organizmu.  https://www.youtube.com/watch?v=oTqm40lJbwg 2. Wzmacnianie mięśni brzucha, ud i pośladków.  https://www.youtube.com/watch?v=fQQHjgDr3SQ 3. Intensywny trening całego ciała -tabata. https://www.youtube.com/watch?v=zI3qQURl6sM Pozdrawiam Iza Wójcik

Wychowanie fizyczne

Dzień dobry, dzisiaj mam do zaproponowania trening całościowy, którego celem jest wzmocnienie wszystkich partii mięśniowych podczas jednej sesji treningowej. Druga propozycja to trening rozciągający. Stretching miedzy innymi zwiększa elastyczność mięśni, zwiększa ruchomość stawów, a tym samym poprawia koordynację całego ciała. Więcej …