Bez rozgrzewki ,,ani rusz”! Jej brak może skutkować wieloma nieprzyjemnymi dolegliwościami oraz kontuzjami. Rozgrzewkę dostosowujemy do indywidualnych potrzeb oraz rodzaju zajęć sportowych pamiętając, że intensywność należy zwiększać stopniowo.
Korzyści wynikające z poprawnie wykonanej rozgrzewki:
- Przygotowuje organizm do wysiłku.
- Zmniejsza ryzyko kontuzji.
- Podnosi temperaturę ciała.
- Poprawia krążenie krwi.
- Zwiększa elastyczność mięśni.
- Zwiększa zakres ruchu w stawach.
- Pobudza układ krwionośny, nerwowy i oddechowy.
- Zwiększa skupienie i podnosi poziom uwagi.
- Podnosi efektywność ruchu w zasadniczej części wysiłku.
- Trening biegacza. Rozgrzewka z Joanną Jóźwik: https://www.youtube.com/watch?v=uvEFjw7zezs
- Trening całego ciała bez sprzętu: https://www.youtube.com/watch?v=w2_blqHlnE0
- Ćwiczenia wzmacniające nogi i pośladki: https://www.youtube.com/watch?v=n__d2sNj4iA
Życzymy udanego tygodnia!
